С проблемой неидеального веса, критикой себя и с синдромом отложенной жизни сталкивался практически каждый из нас. Глянец, социальные медиа долго и настойчиво навязывают нам идеальную картину привлекательного человека, к которой мы все стремимся. Но не у всех получается. Главный совет Майи Плесецкой «не есть» легко произнести, но не легко ему следовать на протяжении долгого времени.
Какие привычки, позволяют нам действительно худеть, а какие загоняют нас в депрессию и срывы, мы узнали у эксперта, профессионального врача, нутрициолога-диетолога Марты Марудовой.
СОДЕРЖАНИЕ
ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ХУДЕТЬ
✘ ВЕСОВЫЕ КАЧЕЛИ
Либо строгая диета, либо пищевая вакханалия - это частая история стройнеющих, которая никак не помогает достичь фигуры мечты, а приводит к весовым качелям (набрал-сбросил- набрал) «Истина где-то рядом»- всегда работает лучше.
✘ НАЧНУ ХУДЕТЬ ЗАВТРА
Не ждать идеального времени для стройности, оно как правило никогда не наступает: то дети маленькие, то работа не та, то некогда, то лень. Лучше неидеально, но делать, чем ждать лучших времён и продуктивных понедельников.
Пусть фото мировых селебрети вдохновляют вас на маленькие, но ежедневные шаги к лучшей версии себя. Например, мировая дива Адель похудела на 45 килограммов.
АДЕЛЬ ПОХУДЕЛА НА 45 КИЛОГРАММОВ
ТОП-5 СОВЕТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
✓ ХУДЕЕМ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ В ЕДЕ
Не запрещайте себе еду. Стратегия ограничений и запретов - это то, что приводит к компульсии (все знаю, все понимаю, но все равно ем) в кратчайшие сроки. Предлагать себе вкусную замену и/или договариваться о дозировках - гораздо быстрее приводит к стройности.
✓ ЕДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОЛЖНА БЫТЬ ВКУСНОЙ
Человек так устроен, что долго не может делать то, что ему не нравится. Поэтому давиться ненавистной куриной грудкой и брокколи - провальная идея уже на старте и в ближайшее время закончится срывом. Поэтому выбирайте для стройности вкусную пищу, тем более, что ее полно в 21 веке
✓ СОН НЕОБХОДИМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Сон/отдых, а так же пища - это всего лишь 2 способа получения энергии, доступные человеку. Если первое выпадает, удержаться в правильный пищевых привычках очень сложно. Поэтому отдыхайте и высыпайтесь.
✓ ЗАМЕНИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЕДЫ НА ЛЮБОЕ ДРУГОЕ
В современном мире еда используется как самый простой, доступный и неосуждаемый обществом антидепрессант. Поэтому, сокращая рацион, сильно важно подумать о других удовольствиях в жизни, кроме еды. Например, спорт, прогулки, бассейн, общение и прочее.
✓ НЕ ОБЕСЦЕНИВАТЬ, ХВАЛИТЬ СЕБЯ
Не ждать от себя рекордов в похудении, если не получается сбрасывать, то держать вес - тоже большое искусство. Не обесценивать и хвалить себя даже за небольшие достижения (съела кусок торта? Молодец! Обычно съедала 2 ☻)
Согласитесь, данные рекомендации отличаются от стандартного «не есть». Ставьте перед собой лучшую цель - быть здоровыми!
ПОХУДЕВШАЯ КИНОДИВА РЕБЕЛ УИЛСОН
Актриса сообщила подписчикам, что поставила цель похудеть, чтобы родить ребенка и улучшить своё здоровье. У неё здорово получилось!
Начинайте прямо сейчас и у нас для вас есть ПОДАРОК!
В Telegram-канале MyTop забирайте 3 бесплатных урока стройности от диетолога Марты Марудовой!
*Все рекомендации связанные со здоровьем требуют консультации со специалистами и имеют противопоказания.
*Фото предоставлены М.Марудовой и из открытых источников в сети Интернет.
Читайте статьи по теме здоровья и лишнего веса:
